na kolana

[...] Przeciwzapalne, smarowanie, ale nic nie pomogło. Na treningu było dość tak w miarę, a pod koniec znowu kulałem na jedną nogę. Dziwne, bo ból taki tępy promieniujący od kolana przez bok uda po pośladek Cardio: 30min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie francuskie z drążkiem wyc. dolnego 11x115kg | 15x105kg | 10x100kg [...]

Mi na hacku strasznie niewygodnie i kolana bolą, ale to tylko na tym, bo jak na xtreme robiłem, gdzie podest nie jest po skosie a na płasko to bez lipy ;-D 112,5-113kg, powolutku spada, ale grunt, że sylwetka w końcu zaczyna się poprawiać, ale i tak to pewnie zacznie ruszać na 6 weeks out, jak zawsze ;-D

[...] i celebrowac ruch, to nie machanie gora dol to kontolowana praca w kazdym kierunku ze spieciem w szczycie 1. jak głębokie mam robić przysiady? przypominam o mojej chondro w kolanach(co filmik to podobnie, ale jednak inaczej) jak najglebsze, przysiad prawidlowy zaczyna sie ponizej kata90` kolana sa wtedy najbezpieczniejsze, tu z chondro duzo [...]

[...] wzmocnily. Potem Iza kazala mi robic 9 serii x 6 powtorzen, zostalam na malych ciezarach ale z czasem zaczelam schodzic najglebiej jak sie da, uwazajac jednoczesnie, zeby kolana nie wychodzily poza linie stop. Trener z silowni zasugerowal przysiad przedni, bo mialam problemy z plecami na tylnim i mowil mi tez, zeby w miare szeroko rozstawic [...]

[...] Jednak nakręciłem chyba 4 filmiki ch** go wie poj**ało mi się.Ale siady głębokie jak tutaj widac na filmikach. Suwnica 150kgx20 175x18 200x14 225x10 Do samej klatki kolana opuszczane nisko ze ciezar prawie na sprezyny siadal ;-) Wykorki z hantlami 15 kg w ręce 2 serie po 15 powtórzeń i 3 seria 17 powtórzeń do upadku. Filmik z 15 [...]

[...] Notka na temat treningu Wstępne zmęczenie na wyprostach to był dobry pomysł, na siady dużo kg nie poszło postawiłem na technikę i dużą ilość powtórzeń wolę oszczędzać kolana. Pompka bardzo fajna po siadach w zasadzie mogłem iść do domu, btw sorry za ten przysiad bułgarski ale do końca nie pamietałem jak się go robi.W domu na obu dwugłowych [...]

trzymanie sztangi - kombinuj, ja w ogole nie trzymam, sztanga sie nie zsuwa z obojczykow i zatrzymuje sie na naramiennych kolana - moga wychodzic do przodu jesli ida w tym samym kierunku co stopy martwy ciag - wydaje mi sie ze mozesz wprowadzic ograniczenie +20 zamiast +10 historia o Wodynie znanym rowniez jako Andrju R. - gdzie cwiczysz? [...]

no, bede kombinował na treningu A tez chwile z samym gryfem zeby znalezc ta odpowiednia pozycje. "kolana - moga wychodzic do przodu jesli ida w tym samym kierunku co stopy " ok, tak wlasnie idą. "martwy ciag - wydaje mi sie ze mozesz wprowadzic ograniczenie +20 zamiast +10 " ok "historia o Wodynie znanym rowniez jako [...]

[...] mam wrażenie, że okupione jest to techniką... Nie wiem do końca z MC, zawsze robiłem na prostych nogach. Ale na pewno robisz to za szybko i mam wrażenie, że rozwalisz sobie kolana sztangą przy opuszczaniu jej. Jest chyba lekki przeprost, który może być okupiony bólem lub kontuzją. I plecy wygięte. Robiąc MC na prostych nogach ćwiczę grzbiet i [...]

[...] karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze ten zabieg. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x132, 12x156, 12x186 - wiadomo, [...]

[...] zawsze muszą stać w osi fizjologicznego ruchu stawu kolanowego. Wszystko inne to wykroczenie, przy którym koci grzbiet to małe miki. Kiepski DL z dużymi ciężarami masakruje kolana dość skutecznie. Przy Sumo DL stopy masz ustawione niemal równolegle do sztangi, bo muszą wyznaczyć tor ruchu kolan, a sztanga jedzie po goleniach (pilnujesz tego?). [...]

[...] na serio jestem bardzo zadowolony że w końcu mi wyszło. odkryłem ( tzn. przeczytałem magora podpowiedź i pomyślałem) jeszcze dodatkowy babol, kacze stopy rozpychają kolana na zewnątrz a co za tym idzie nie mogę się delikatnie pochylić do tyłu i zrobić przeciwwagi dla ciężaru. piszczele poobijałem ale jest pozytywnie. siła jest ale [...]

[...] małych obciążeń. najbardziej pasuje mi chwyt krzyżowy, olimpijski( dusi mnie w krtań) oraz za paski( brak stabilizacji) jakoś są nienaturalne dla mnie. bolą mnie stawy, oba kolana oraz biodro - przypuszczalnie za mało żelatyno podobnych rzeczy na poczet suchego kuraka. w związku z faktem straty już od początku redu 1 kg mięcha zmieniam [...]

[...] robić podobnie do Rafała żeby schodzić niżej. jak by nie było to w moim starym stylu zrobiłem 6x110 co jest moim absolutnym PB wszech czasów. starałem się poczuć jak reagują kolana ( ostrzegaliście przed możliwymi bólami) ale narazie jest cisza Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - jest progres, zakończyłem 6x97,5 w 5 serii. do 90 już robiłem [...]

[...] usiąść usiąde, ale po 3 sekundach mam wrazenie ze mi odcinają dopływ krwi i musze od razu noge wyprostować bo pojawia sie jakis taki martwy ból pod kolanem badz w srodku kolana i po lewej stronie lewej nogi na mięśniu łydki? c)wiele razy miałem tak ze luźno strzepałem noge i mi ona przeskoczyła. tj. miałem wrazenie ze kosc piszczelowa [...]

[...] mają destrukcyjny wpływ na moje żyły. Nie podoba mi się to, ale w moim subiektywnym odczuciu niestety opinia chirurga się potwierdza. A ja kocham pot, upodlenie i miękkie kolana. Czasem ryczeć się chce, że i prostych rzeczy mi nie wolno. Dlatego zagryzam zęby i idę udawać, że szybszy spacer to właśnie to, o czym marzę. Heh, to sobie dziś [...]

Piszesz że nie chcesz udzkodzic kolana a to wlasnie cwiczenia typu prostowanie na maszynie najbardziej niszcza kolana-wiec nie kumam :)

[...] łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być ugięte, a kolana i podudzia przyciągnięte do klatki piersiowej. Asekuracja: Ustawienie z boku ćwiczącego, dalszą ręką - pomoc pod kark i głowę, bliższą- pod kolana w celu nadania [...]

ziomal_krk "Przysiady dosc ok , nie sa za głębokie ale kąt 90 stopni jest . Staram sie nizej nie schodzic bo troche boje sie o kolana " Teraz sobie niszczysz kolana przysiad ma być głeboki jak najniżej schodzisz , zatrzymanie cięzaru tak ja ty robisz niszczy kolana, ma byc ruch naturalny nie KUCAJ SIADAJ!!! "Pompki na poreczach mega cięzko"- [...]

[...] po 100 Zauważyłam że nieźle rzeźbi mi się klatka i brzuch ale nogi nie chcą ruszyć DIETA: Zamówiłam wczoraj te enzymy trawienne więc pewnie po majówce dotrą i dokupię jeszcze probiotyki. Ostatnio po treningach ze wskokiem na podwyższenie odczuwam kolana... nie bolą tak bardzo ale je czuję Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-28 18:31:18